Chế độ ăn uống hợp lý giúp thai nhi tránh bị dị tật

.
-->
Share

check Chế độ ăn uống hợp lý giúp thai nhi tránh bị dị tật Khám bệnh Online hoàn toàn miễn phí bởi Lương y Nguyễn Hùng
new Chế độ ăn uống hợp lý giúp thai nhi tránh bị dị tật Xem tử vi năm 2016 Bính Thân cho 12 con Giáp dựa theo ngày sinh !!!

hanghiem Chế độ ăn uống hợp lý giúp thai nhi tránh bị dị tật

Bà mẹ tăng cân quá nhiều trong thai kỳ có thể dẫn đến bệnh tim, béo phì và tiểu đường bẩm sinh cho thai nhi. Thực tế, thai phụ chỉ cần khoảng 300 calo mỗi ngày, vì vậy bạn nên thông minh lựa chọn thực phẩm để vừa đảm bảo đầy đủ đinh dưỡng, vừa tránh ôm đồm ăn quá nhiều.

Ba tháng đầu là một trong những giai đoạn quan trọng nhất đối với thai nhi. Vì vậy, ngay từ khi nhận được tin vui, các mẹ bầu cần áp dụng ngay lập tức chế độ ăn uống hợp lý để đảm bảo sự phát triển tối ưu cho thai nhi và sức khoẻ bà mẹ.

Ăn nhiều đậu đen, măng tây, trái cây…

Axit folic là một chất dinh dưỡng quan trọng trong thai kỳ, đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm đáng kể nguy cơ dị tật bẩm sinh ở thai nhi và hỗ trợ sự phát triển bình thường của các tế bào trong cơ thể. Những phụ nữ có nguy cơ mang thai dị tật bẩm sinh, như những người dùng thuốc chống động kinh, sẽ cần một đơn thuốc chứa hàm lượng cao của acid folic.

Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể lựa chọn những loại thực phẩm giàu folate như đậu đen, măng tây, rau bina, trái cây và nước trái cây, đậu lăng, các loại ngũ cốc, bột mì…

Thịt bò và thịt gà cung cấp chất sắt

Thịt bò và thịt gà là nguồn thực cung cấp sắt tuyệt vời. Ngoài ra, một số loại thực vật cũng cung cấp sắt như rau bina, đậu lăng nói riêng và các loại đậu nói chung … Tuy nhiên chất sắt từ nguồn thực vật khó hấp thu hơn từ động vật. Do đó, các bà mẹ ăn chay nên bổ sung thêm sắt từ thuốc.

Nói không với bia rượu và cắt giảm caffeine

Bác sĩ Weiner – Chủ tịch Sản phụ khoa tại Đại học Kansas (Mỹ) – cho biết: “Rượu đã được chứng minh là có nguy cơ gây ra dị tật bẩm sinh cho thai nhi cũng như đe doạ đến sự phát triển trí não của trẻ. Một chút rượu có thể không ảnh hưởng nhiều đến mẹ nhưng lại là mối đe đoạ lớn với thai”. Mẹ bầu cũng nên thận trọng với caffeine, chỉ nên sử dụng một lượng nhỏ mỗi ngày để đảm bảo sức khoẻ bà mẹ và bé.

Không nên ăn quá nhiều

Bà mẹ tăng cân quá nhiều trong thai kỳ có thể dẫn đến bệnh tim, béo phì và tiểu đường bẩm sinh cho thai nhi. Thực tế, thai phụ chỉ cần khoảng 300 calo mỗi ngày, vì vậy bạn nên thông minh lựa chọn thực phẩm để vừa đảm bảo đầy đủ đinh dưỡng, vừa tránh ôm đồm ăn quá nhiều.

Ăn nhiều cá

Tiêu thụ nhiều cá trong thai kỳ rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Các loại cá giàu dinh dưỡng bao gồm: Cá cơm, cá da trơn, cá trích, cá hồi, cá minh thái, cá tuyết và tôm. Tuy nhiên, bạn cũng nên tránh xa một số loại cá có hàm lượng thuỷ ngân cao như cá kiếm, cá kình, cá thu và cá mập.

me bau mang thai 6 thang nhung bung van nho lieu co sao khong 1 500x333 Chế độ ăn uống hợp lý giúp thai nhi tránh bị dị tật

Gia tăng chất béo có lợi

Cá hồi là nguồn cung cấp Omega-3 tuyệt vời cho thai phụ. Bên cạnh đó, quả óc chó và hạt lanh cũng chứ rất nhiều chất béo lành mạnh.

Bổ sung canxi

Canxi cần thiết cho sự hình thành và phát triển xương ở thai nhi. Bởi vậy, các bà mẹ phải đảm bảo được cung cấp nguồn canxi đầy đủ trong suốt quá trình mang thai. 1000 mg canxi mỗi ngày là hàm lượng phù hợp cho các bà bầu.

Ăn nhiều chất xơ

Táo bón là hiện tượng phổ biến của thai kỳ. Khi mang thai, cơ thể của người mẹ trì trệ, kể cả hệ tiêu hoá. Lời khuyên dành cho các bà mẹ là tiêu tụ thật nhiều chất xơ ( 28-30 gam mỗi ngày) và uống đủ nước để cơ thể hoạt động trơn tru nhất có thể.

thegioicaythuoc Chế độ ăn uống hợp lý giúp thai nhi tránh bị dị tật

300x250 holy Chế độ ăn uống hợp lý giúp thai nhi tránh bị dị tật
Liên Quan Khác
  • Cách ăn uống khi mẹ bầu ở công sở
  • Bữa ăn an toàn cho bà bầu
  • Lấy lại vóc dáng ”đáy thắt lưng ong” sau sinh cho mẹ bầu
  • Những thực phẩm nên cho bé ăn vào thời điểm giao mùa để tăng cường sức đề kháng
  • Chế độ ăn uống tốt nhất cho sức khỏe
  • Những kiêng kị mẹ bầu cần tránh để an toàn khỏe mạnh trong tháng cô hồn
  • Dấu hiệu ngay trên mặt nhận biết bạn đang thiếu vitamin trầm trọng
  • Một đêm… “lục đục” mấy lần là tốt cho sức khỏe?
  • Tăng cân nhẹ cũng có thể làm gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim mãn tính
  • Bạn có muốn hôn theo kiểu nồng nàn nhất?
  • Bí quyết để thận luôn khỏe mạnh
  • Bí quyết để có lá gan khỏe mạnh
  • 8 cách giúp bạn tràn đầy năng lượng vào mỗi buổi sáng
  • Những điều nên làm buổi tối để luôn khỏe mạnh
  • 9 việc bạn nên làm vào buổi sáng
Cùng Chuyên Mục
Các bệnh lý về bánh nhau
Thực phẩm giúp ngăn ngừa khuyết tật thai nhi
7 điều mẹ bầu cần biết khi sinh con
Sự hình thành và phát triển của tim thai
Những công dụng tuyệt vời của nước với bà bầu
8 bí quyết giúp mẹ bầu ngon giấc
Bình Luận Facebook

bình luận

Share
Nguồn: www.blogsuckhoe.com